물먹는계산법 #수분섭취공식 #건강수분 #여름탈수 #물마시기 #수분부족 #수분과다 #2025건강 #체중별물섭취 #실전건강팁1 내 몸에 맞는 물 먹는 계산법 .건강을 지키는 수분 섭취 공식 내 몸에 맞는 물 먹는 계산법｜건강을 지키는 수분 섭취 공식하루에 물을 얼마나 마셔야 할까?체중, 활동량, 계절에 따라 달라지는 내 몸에 꼭 맞는 수분 섭취 공식과 건강을 지키는 실전 꿀팁을 한눈에 정리합니다.목차내 몸에 맞는 물 섭취량 계산법체중·활동량별 공식 & 예시수분 부족·과다 시 주의사항건강을 지키는 실전 수분 섭취 팁마무리 & 참고 링크내 몸에 맞는 물 섭취량 계산법기본 공식: 체중(kg) × 30~35mL = 1일 권장 섭취량(mL)예) 60kg × 30mL = 1,800mL (1.8L)70kg × 35mL = 2,450mL (2.45L)대한영양학회·WHO 권장량: - 성인 남성 2.1~2.5L, 여성 1.8~2.1L(음식물 포함 총량)- 물만 기준으론 1.2~1.5L, 여름·운동 시 2L .. 2025. 7. 2. 이전 1 다음
