젖산역치 #마라톤훈련 #주말러닝 #체지방연소 #회복팁 #30일챌린지 #유산소운동1 [바이오하킹(Biohacking) 실험] 체내 젖산 농도 측정하며 진행한 30일간의 주말 마라톤 체내 젖산 농도 측정하며 진행한 30일간의 주말 마라톤#젖산역치 #마라톤훈련 #주말러닝 #체지방연소 #회복팁 #30일챌린지 #유산소운동주말마다 마라톤을 달리며 젖산 농도를 측정한 30일 프로젝트를 진행했습니다. 고강도 인터벌부터 LSD(장거리 완주)까지 다양한 훈련법을 적용하고, 혈중 젖산 수치·심박수·회복 시간을 기록해 얻은 인사이트와 노하우를 공개합니다. 피로 vs. 성능의 균형을 잡는 법, 지금부터 확인해보세요!목차프로젝트 개요: 왜 젖산을 측정했나?주차별 훈련법 & 젖산 농도 변화젖산 역치 높이는 3가지 전략회복 & 식단 관리 팁결과 총정리 & 마무리젖산 측정기 추천 제품프로젝트 개요: 왜 젖산을 측정했나?젖산은 과거 ‘피로의 원흉’으로 알려졌지만, 실제로는 근육의 에너지원으로 활용됩니다. 이 프.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
